目指せナイスミドル！

久しぶりに更新します。
でも、ダイエットとゴルフのトレーニングはちゃんと続けているんですよ。

もう、私のブログは削除されちゃっているんじゃないかと心配しましたが、
ちゃんと残っていて、少ないながらも毎日覗いてくれる方がいるんですね。
ちょっと感激！

さて、今回はダイエットのお話。
実は、こちらのブログはほったらかしでしたが、
よそでレコーディングしながら、ちゃんとダイエットしてました。

http://dietdiary.yahoo.co.jp/~q1GLAbkXUNXil_CMaME-/?_crumb=.x.gxiADuuf

ダイエット方法は、最近それまで飲んでいたマルチビタミンの代わりに
サラリーマンダイエットのサプリメントを飲んだり、
バナナダイエットもどきも取り入れてはおりますが、
基本はタイミングダイエットです。

現在、朝量っても６５㎏を時々きるまでになりました。　＾＾

目標は、今月中に６４キロ台で安定させること。

我ながら頑張っているな～　と少々自己満足してます。
ゴルフの方も、ぼちぼちですが向上を感じられるようになってきてます。
そちらのほうはまた今度！
  

　１１月下旬に日帰り人間ドックを受けました。正式な受診結果はまだですが、ダイエット関連の検査データは出ておりますので、ひとまずこれでヴァームモニターを終了とさせていただき、結果のご報告をいたします。

　１０月下旬から取り組み始めたので、約１ヶ月の成果ということになりますが・・・

　まず、検査結果をご覧ください。

　体　　　重：７３．０㎏　→ ７１．０㎏　　　　　体脂肪率：２９．０　→ 　２７．０
　脂 肪 量： 　－　㎏　　→　１９．９㎏　　　　　Ｂ Ｍ Ｉ　 ：２５．８　→　２５．１

　一応、体重は２㎏減っていますが、まだまだダイエットの必要がありますね～　( ´△｀) アァ-


体脂肪率の適正範囲が、１７．０～２３．０％ 、ＢＭＩ（Body Mass Index）による理想体重は２２で、２４．２以上は過体重、２６．４以上は肥満ということになるそうです。

　後半は、キャベツダイエットの真似事や、タイミング法も取り入れておりますので、純粋にヴァームだけの取り組みというわけではありません。
　タイミング法は２回成功後、３回目を失敗しております。それが成功していれば７０㎏を切れたかもしれませんでしたね～、残念！

　ヴァームについては、思ったより飲みやすかったのですが、あまり運動をしない私にとっては、ダイエット効果に関しては良くわからないというところが正直なところです。

　また、最近寒くなってきましたので、ゴルフの練習へ行っても冷たい飲物より温かい飲物が恋しくなってきました。ヴァームって、お湯で溶いて温かくして飲んでもいいんですかね～？ どなたか試された方がおりましたら教えてください。

　人間ドック受診翌日から海外出張で出かけていたため、ブログ更新が遅れてしまいました。おまけに、出張中はいつものごとく宴会モード！　元の木阿弥になってしまったのではないかと心配しておりましたが、現在もほぼ７１kg前後で推移しております。

　すでに忘年会シーズンに突入し、正月休みも控えておりますが、せっかく再開したダイエットですから、これを機会に来春の定期健康診断まで続けていければと思っています。
  

その２：タイミングダイエット（http://www.timing.co.jp/index.html）
　
　これは実に不思議なダイエットです。今から数年前、私が３０代後半のときに本を読んで実行し成功したダイエット方法なのですが、以下、私の記憶に基づいてその経験を綴ってみます。もしかしたら、見当違いをしているかもしれませんので、実際に試してみようと思われる方は、ＨＰや書籍などで確認してくださいね。

　やり方は簡単！
　まず毎日、同じ条件（時間帯）で体重を量ります。私は毎晩、風呂上りに量っていました。その体重を記録していくと、１週間に１度程度の間隔で、特に何もしていないのに普段より体重が1キログラムぐらい減っている日があるんです。

　この日がチャンスで、そこから１日の間（３食分）は主食調整の日として、炭水化物を２食続けて摂取しないように食事内容を調整します。といっても、ご飯やパンなどの主食を摂らないだけで、おかずは食べていいんですよ。まあ、食べ過ぎては元も子もないので、私は野菜を中心とした副食をきちんと摂るようにしました。お酒も止めた方が無難ですね！

　この調整がうまくいくと、翌日（もしくはもう1日後）、さらに体重が1キロ程度減っているんです。そこまでいけばしめたもので、あとはタイミング体操と呼ばれるちょっとした運動を行い、体に刺激を与えて終了です。ただ、この体操は私にはちょっと物足りなかったので、昔流行ったダンベル体操の真似事などを私はしていました。体操が終われば普通に食事をしてもＯＫ！　調整が上手くいったときの晩酌は最高ですよ　^^

　その翌日がまた不思議！調整が上手くいった時でも、なんと体重が１キロ以上増えて元に戻っちゃっているんですね～　私は、多いときなど２キロぐらい増えてました。でも大丈夫！　その後、暴飲暴食を続けたりしなければ、だんだん調整を始めた頃の体重に落ち着いてきます。そして次のタイミングが来ると、またストーンと調整が上手くいった後の体重ぐらいまで減るんですよ。これが合図！ここでまた再び調整を行うわけです。

　このリズムが上手く続くと、ひと月に４キロぐらいやせることができます。私は、６９キロぐらいから６４キロぐらいまでこれでおとしました。

　ただ、この減量法では、やせるといっても普通の体型までのお話で、引き締まったナイスバディにはなりません。やはりそうなるためには、その後、それなりのトレーニングをしなければだめみたいですね。
　また、このダイエット法は、私のような普段あまり運動をしていない人向けのようで、日頃から熱心にトレーニングしているような方には合わないというようなことが、本には書いてあったように記憶しています。（もう手元に本が残っていないので確かではありませんが）

　じゃあ、何であんたはまた太ったの？　と思われた方はするどい！
　実はこのダイエット方法、名前のとおりタイミングを合わせなければ効果がないので、飲み会などの付き合いでそのタイミングを外すと、次のタイミングまで待たなければなりません。また、今日は飲みたいなと思っていた時などにタイミングが来ると、その気軽さから「まあ、また今度やればいいか」などとサボっちゃう癖がついたりするんですよね～　私の場合。

　それから、ちゃんとやったつもりでも、なかなか調整が上手くいかない（体重がおちない）ときもあるんです。そういう時はとりあえずタイミング体操をやっておき、次のタイミングに備えればいいんですけど、ついつい他のダイエットに浮気したりして、リズムを崩しちゃうんですよね～
　タイミングダイエットで主食調整の効果を出すためには、普段はバランスのとれた食生活を送っていたほうがいいということで、早くやせたいと、下手に減食するようなダイエット（例えば、毎日主食調整をするような行為）を行うと、かえってリズムが崩れてやせにくくなるみたいですね。

　今回、数年ぶりにまた取り組み始めたわけですが、その効果のほどは、モニター結果の総集編でご報告いたします。
  

　立冬も過ぎ、時折肌寒さも感じるようになってきました。季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつけましょうね！

　早いもので、ヴァームが届いてから既に３週間、人間ドックまで２週間ちょっととなりました。
　昨日も、妻と一緒にゴルフの練習場へ出かけた際には、しっかりヴァームを２袋溶かして持って行たのですが、１００球も打たないうちにかみさんが帰ろうと言い出したのと、私も伊藤園レディース最終日の様子が気になったため、早々に切り上げてしまいました。

　ダイエットの途中経過は推して知るべし。
　さ～んぽ進んで２歩下がる～ と言ったところでしょうか。でも１．５ｋｇぐらいは減っているんですよ！やはりブログを書かなければならないというプレッシャーが多少効いているのかもしれませんね。
　私の太る原因の第一は、なんといっても深酒にあることは間違いないのですが、最近飲んで酔っ払っても、暴飲暴食にはならないように、どこか意識しているのがわかりますし、週に1回、休肝日がとれるようになりました。それまでは、年に数日あるかどうかでしたからね～

　また、先日も仕事で外を回ったとき、どうせ歩き回るならとコンビニでヴァームゼリーを買って飲み、気合を入れて歩いてしまいました。
　ゼリーは思ったより飲みやすかったですよ。ただ、もう少しさっぱりとした薄味で、コンニャク・ゼリーのようなぷるんとした固めの食感の方が、私好みですかね。






　しかし、こんな調子ではとても目標には届きそうもないので、他に二つの方法を採用してみることにしました。

　ひとつは、「キャベツ・ダイエット」。
　やり方はいろいろあるようですが、私のは夕食時に生キャベツの乱切りを添えて、ポン酢で食べるというもの。実はもう始めているのですが、最初にキャベツから食べはじめ、飽きたら他のおかずにも手をつけます。
　もっとも、途中でいやになったら無理には食べず、わんこにあげちゃってますけどね。キャベツは安いし、ちょっとしたつまみにもなるのでいいですよ！野菜も取れて、他のつまみをあまり食べ無くても済みますしね。まあ、効果のほどは後ほど　＾＾

　もう一つは、以前やってみて効果があった不思議なダイエット「タイミングダイエット」です。こちらについてはまた今度！
  

アブトロニック（ABTRONIC）

　これはご存知の方も多いでしょう。腹部などにベルトで固定し、電気的な刺激を神経細胞に与えて筋肉を収縮（運動？）させる、いわゆるEMS（Electrical Muscle Stimulation）マシンの元祖ともいえるダイエット器具で、似たような製品が今でも通販などで販売されています。
　効果のほどは、いろいろなところで検証されているようですので、詳しくはそちらをご覧ください。（参考：http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020418A/）

　御多分に洩れず、私もＴＶ通販の魅力（魔力？）に引き込まれて、数年前に購入。確かに筋肉が刺激とともに収縮し、いかにも効きそうな感じがします。これには専用ジェルがついていて、それを銀色のパッドに塗ってから使用するのですが、これが結構なお値段！これを塗らないと、肌にぴりぴりした痛みを感じたりします。が、他の水溶性のジェルやローション、それらが無ければ水で濡らしてもＯＫなんて、説明書には書いてあります。

　気をつけなければいけないのは、レベルを上げると結構強い刺激になるということです。筋肉がぎゅ～と締め付けられるような痛みを伴うのですが、強い方が効くだろうと、使用するときは我慢できる限界近くまでついレベルを上げてしまいがちです。
　あるとき、ソファーに座ってＴＶを見ながら使用していたところ、愛犬がポーンとお腹に乗ってきてボタンを押してしまい、レベルが最強付近まで上がって七転八倒、スイッチを切るのにてこずり死にそうな思いをしました。家族はそれをみて大笑い！アブトロニック殺人事件だ～などとはやしたて、良くやったと愛犬を褒める始末！

　私の場合、ダイエットとしての効果は見られませんでしたが、アブトロニックの電気パルスの周波数は1Hz～100Hzと低周波治療器とほぼ同じ周波数域だそうで、マッサージ器として使えるとか。
　今回、きれいにしまってあったのを取り出して久しぶりに使ってみましたが、電池もそのままでちゃんと動きました。なぜか憎めないマシンです。
  

　今日は、久しぶりにのんびりした休日でした。特に決まった予定も無かったので、まったりとした朝を過ごし、わんこの散歩も子供任せ。買い物などの雑用をさっさと片付け、普段なかなか見ることができないゴルフのＤＶＤを見ながら、スウィングセッターやインパクトスティックを振り回してスイングを確認しました。昼食は面倒くさいのでカップめんで済ませ（かみさんは、実家に日帰り中、子供は塾で外食）、食後のひとときをウトウトとまどろむ。ん~　幸せ~　^^
　ささやかな満足感にしばし浸った後、よ~し行くか！と、ヴァーム２袋を水筒に溶かして出発準備。さあ~、日頃の素振りの成果を試しにいざ練習場へ！

　さわやかな秋晴れの中、清々しい気分で練習場に到着。ここは妻がレッスンを受けている所とは違い、ほとんど待ち時間なしで打席に入ることができます。練習ボールも割りとまともで、スクール生でなくてもバンカーやアプローチの練習場をいつでも使用することができる上、広さもそれなりにあるところが気に入っています。
　中年真っ只中のメタボ候補生として、まず準備運動をしっかり実施。最近、肩周りの柔軟性が衰えてきているようで、その辺と股関節を念入りに行います。
　ヴァームを時々飲みながら、素振りでスイングを確認。今回は、グリップをスクウェア気味に変更していることもあり、ボールの行方よりもスイングのフィーリングを重視して練習を開始しました。

　やはり、スウィングセッターやインパクトスティックでの素振りとは違い、実際にクラブを持ってスクウェアーグリップでアドレスすると、非常に違和感があります。特にスプーンのような長いクラブ。しかし、何球か打ってみると、以外にまともな打球が飛んでいくので、こりゃ、案ずるより生むが安しだなと楽観したのもつかの間、だんだんおかしくなってきました。
　それでも、180球ほど打つと（素振りを入れればその倍以上）、だんだん感じがつかめてきました。最も、そんなに簡単にグリップやスイングの変更ができるとは思っていませんけどね。右へのすっぽ抜けやこすり球もありましたが、見通しの明るい出だしでした。この辺の詳細はカテゴリー「ゴルフ編」で。

　ただし、真剣に1時間半ほどのドライビングレンジでの打ち込みをし、その後２０分ほどバンカーの練習をしましたが、汗は全然かきませんでした。ダイエットとしての効果は、期待薄ですね～　
  

　今日は、妻のゴルフスクールの日。送り迎えを兼ね、私も練習（打ちっぱなし）をするので、出がけにヴァームを飲んでいきました。しかし、いつもなら待っても30～40分程度のところ、今宵は1時間ぐらい待たされ、ついた打席も100席ぐらいはある1階の端の方。これもダイエットの一環と思い、重いバッグを担いで行き150球ほど打ちましたが・・・　　ん～ダイエット効果はあまり期待できそうもないですね～
　
　本人の気持ちとは裏腹に、今では立派な中年、メタボへ向かって（いや、もう既にか？）まっしぐらの状況にありますが、私もこれまで、ただ黙って手をこまねいていたわけではありません。今回は、そんな私でも効果のあった、過去のダイエット成功物語を少しご披露します。
　
　その１：マイクロダイエット　（http://www.microdiet.jp/campaign/no1diet/index.html）　
　これはもう、知らない人がいないぐらい有名なダイエット食品ですね。1袋（１食分）たった約170～260kcalというのなかに、約50種類もの栄養素を、バランスよくギュッと凝縮しているそうで、体に必要な栄養素をきちんととりながら、カロリーをマイナスした分だけやせられるというダイエット法です。
　
　僕がやったのはもう１０年以上も前の３０代前半の頃で、夕食を中心にマイクロダイエットに変え、一月で２～３箱程度使用して、当時６８ｋｇあった体重を独身時代の６２ｋｇまで減らすことができました。摂取カロリーを減らすという単純明快なダイエットであるため、やる気があれば（というか続けば）誰でも痩せることができると思います。
　
　ただ、一箱１４食分で約１万５千円もするということと、当時は水で溶かして飲むドリンクタイプしか無く、そのシェイクもどきのような粉っぽい飲み物を飲み続けるため、夏の暑い時期に氷を混ぜてミルサーで溶いたりしていたので、結構面倒くさくてやめてしまったように覚えています。最も今では、シリアルやスープ、リゾット＆パスタタイプなど種類も増え、食べやすくなっているようですが・・・　
　
　私はたぶん、もうやることはないでしょうね。似たようなもので、妻がこの夏、通販で購入していた、フルーチェみたいなやつだったら、まだ少し興味はありますけど。もっともそれも、私の妻には効果は無かったようですが　　＾＾  

　先週から２泊３日の出張を２連チャンでこなし、本日帰宅。最初の出張から帰った時点で、モニター当選のメールを確認。今宵帰宅してみると、既に届いておりました　＾＾　ありがとうございます。
　
　宴席もいくつか続いた出張中の夜、ホテルにもどりシャワーを浴びてホット一息・・・　のはずが、大きな姿見に映った自分の姿を見て愕然としてしまいました。自分ではまだメタボの一歩手前で踏みとどまっていると思っていたのに、そこには立派な太鼓腹が映し出されていたのです　（T_T)
　１１月下旬と１２月上旬にプライベートコンペを控え、その合間に日帰りの人間ドックを受診する予定もあることから、やはりここは一念奮起して、真剣にダイエットに取り組まねばと決意を新たにしたのでした。
　
　しかし・・・　ちゃんとモニターするためには運動をしなきゃいけないんですよね？毎朝の犬の散歩だけでは厳しいだろうし、ん～　ゴルフの練習（打ちっぱなし）なんかでも効果が出るんだろうか。やっぱりホコリをかぶっているビリーにもう一度挑戦するべきか・・・、そこが決まらないとせっかく届いたヴァームに手を出し難いな～


　  

　今度の木曜日、ゴルフに誘われている。割引チケットがあるということで、昼食つきでなんと６千円だとか！台風の影響で天気が心配だが、少しは練習しておこうと思い、練習場へ出かけようとすると、午前中、持っていた韓流ドラマの最終回DVDを見終わってしまった妻が、一緒に行くという。
　
　私の妻は運動音痴である。学生時代は水泳をやっていたそうだが、水泳部のやつが大体そうであるように、球技系の競技に対してはまったくセンスがない。ゴルフが球技かどうかの議論はひとまず置いておくが、結婚したばかりのころは自転車も満足に乗れなかったくらいである。その腹いせか、一緒にプールに行ったりすると、まさに水を得た魚のようで、他人の迷惑顧みず、これ見よがしにバタフライで泳いだりする。
　
　そんな妻が、なぜゴルフを習いはじめたのかはまたの機会に譲るとして、休日でも割と待たずに並んで席が取れる練習場へ出かけた。妻は、９月からあるゴルフスクールへ通い始めたばかりであり、腕はともかく、一応ゴルフ暦だけは２０年近い私が教えることになる。が、その詳細もまた別の機会に・・・
　
　練習場から戻ってパソコンを開くと、いつもどおりメールの山！妻のためを装い、自分のためにオークションでゴルフの練習器具「スイングセッター」を入札している私は、すぐに入札状況を確認。まだとられておらず安心してメールをチェックしていると、「ブログを書いてプレゼントGET！」の文字が。
　最初は迷ったのだが、アクションを起こさないと、この出っ張った腹はますます膨張するに違いないと確信していた私は、勢いで登録してしまった。
　そしたらなんと、抽選で３０名とか。たぶん駄目だろうなと感じつつ、せっかく登録したのだからと、こうしてせっせとブログを書きはじめたわけです。さあ～　このブログは続くのでしょうか・・・