2007年11月27日
これまで効果のあったダイエットその２
その２：タイミングダイエット（http://www.timing.co.jp/index.html）
これは実に不思議なダイエットです。今から数年前、私が３０代後半のときに本を読んで実行し成功したダイエット方法なのですが、以下、私の記憶に基づいてその経験を綴ってみます。もしかしたら、見当違いをしているかもしれませんので、実際に試してみようと思われる方は、ＨＰや書籍などで確認してくださいね。
やり方は簡単！
まず毎日、同じ条件（時間帯）で体重を量ります。私は毎晩、風呂上りに量っていました。その体重を記録していくと、１週間に１度程度の間隔で、特に何もしていないのに普段より体重が1キログラムぐらい減っている日があるんです。
この日がチャンスで、そこから１日の間（３食分）は主食調整の日として、炭水化物を２食続けて摂取しないように食事内容を調整します。といっても、ご飯やパンなどの主食を摂らないだけで、おかずは食べていいんですよ。まあ、食べ過ぎては元も子もないので、私は野菜を中心とした副食をきちんと摂るようにしました。お酒も止めた方が無難ですね！
この調整がうまくいくと、翌日（もしくはもう1日後）、さらに体重が1キロ程度減っているんです。そこまでいけばしめたもので、あとはタイミング体操と呼ばれるちょっとした運動を行い、体に刺激を与えて終了です。ただ、この体操は私にはちょっと物足りなかったので、昔流行ったダンベル体操の真似事などを私はしていました。体操が終われば普通に食事をしてもＯＫ！ 調整が上手くいったときの晩酌は最高ですよ ^^
その翌日がまた不思議！調整が上手くいった時でも、なんと体重が１キロ以上増えて元に戻っちゃっているんですね～ 私は、多いときなど２キロぐらい増えてました。でも大丈夫！ その後、暴飲暴食を続けたりしなければ、だんだん調整を始めた頃の体重に落ち着いてきます。そして次のタイミングが来ると、またストーンと調整が上手くいった後の体重ぐらいまで減るんですよ。これが合図！ここでまた再び調整を行うわけです。
このリズムが上手く続くと、ひと月に４キロぐらいやせることができます。私は、６９キロぐらいから６４キロぐらいまでこれでおとしました。
ただ、この減量法では、やせるといっても普通の体型までのお話で、引き締まったナイスバディにはなりません。やはりそうなるためには、その後、それなりのトレーニングをしなければだめみたいですね。
また、このダイエット法は、私のような普段あまり運動をしていない人向けのようで、日頃から熱心にトレーニングしているような方には合わないというようなことが、本には書いてあったように記憶しています。（もう手元に本が残っていないので確かではありませんが）
じゃあ、何であんたはまた太ったの？ と思われた方はするどい！
実はこのダイエット方法、名前のとおりタイミングを合わせなければ効果がないので、飲み会などの付き合いでそのタイミングを外すと、次のタイミングまで待たなければなりません。また、今日は飲みたいなと思っていた時などにタイミングが来ると、その気軽さから「まあ、また今度やればいいか」などとサボっちゃう癖がついたりするんですよね～ 私の場合。
それから、ちゃんとやったつもりでも、なかなか調整が上手くいかない（体重がおちない）ときもあるんです。そういう時はとりあえずタイミング体操をやっておき、次のタイミングに備えればいいんですけど、ついつい他のダイエットに浮気したりして、リズムを崩しちゃうんですよね～
タイミングダイエットで主食調整の効果を出すためには、普段はバランスのとれた食生活を送っていたほうがいいということで、早くやせたいと、下手に減食するようなダイエット（例えば、毎日主食調整をするような行為）を行うと、かえってリズムが崩れてやせにくくなるみたいですね。
今回、数年ぶりにまた取り組み始めたわけですが、その効果のほどは、モニター結果の総集編でご報告いたします。
これは実に不思議なダイエットです。今から数年前、私が３０代後半のときに本を読んで実行し成功したダイエット方法なのですが、以下、私の記憶に基づいてその経験を綴ってみます。もしかしたら、見当違いをしているかもしれませんので、実際に試してみようと思われる方は、ＨＰや書籍などで確認してくださいね。
やり方は簡単！
まず毎日、同じ条件（時間帯）で体重を量ります。私は毎晩、風呂上りに量っていました。その体重を記録していくと、１週間に１度程度の間隔で、特に何もしていないのに普段より体重が1キログラムぐらい減っている日があるんです。
この日がチャンスで、そこから１日の間（３食分）は主食調整の日として、炭水化物を２食続けて摂取しないように食事内容を調整します。といっても、ご飯やパンなどの主食を摂らないだけで、おかずは食べていいんですよ。まあ、食べ過ぎては元も子もないので、私は野菜を中心とした副食をきちんと摂るようにしました。お酒も止めた方が無難ですね！
この調整がうまくいくと、翌日（もしくはもう1日後）、さらに体重が1キロ程度減っているんです。そこまでいけばしめたもので、あとはタイミング体操と呼ばれるちょっとした運動を行い、体に刺激を与えて終了です。ただ、この体操は私にはちょっと物足りなかったので、昔流行ったダンベル体操の真似事などを私はしていました。体操が終われば普通に食事をしてもＯＫ！ 調整が上手くいったときの晩酌は最高ですよ ^^
その翌日がまた不思議！調整が上手くいった時でも、なんと体重が１キロ以上増えて元に戻っちゃっているんですね～ 私は、多いときなど２キロぐらい増えてました。でも大丈夫！ その後、暴飲暴食を続けたりしなければ、だんだん調整を始めた頃の体重に落ち着いてきます。そして次のタイミングが来ると、またストーンと調整が上手くいった後の体重ぐらいまで減るんですよ。これが合図！ここでまた再び調整を行うわけです。
このリズムが上手く続くと、ひと月に４キロぐらいやせることができます。私は、６９キロぐらいから６４キロぐらいまでこれでおとしました。
ただ、この減量法では、やせるといっても普通の体型までのお話で、引き締まったナイスバディにはなりません。やはりそうなるためには、その後、それなりのトレーニングをしなければだめみたいですね。
また、このダイエット法は、私のような普段あまり運動をしていない人向けのようで、日頃から熱心にトレーニングしているような方には合わないというようなことが、本には書いてあったように記憶しています。（もう手元に本が残っていないので確かではありませんが）
じゃあ、何であんたはまた太ったの？ と思われた方はするどい！
実はこのダイエット方法、名前のとおりタイミングを合わせなければ効果がないので、飲み会などの付き合いでそのタイミングを外すと、次のタイミングまで待たなければなりません。また、今日は飲みたいなと思っていた時などにタイミングが来ると、その気軽さから「まあ、また今度やればいいか」などとサボっちゃう癖がついたりするんですよね～ 私の場合。
それから、ちゃんとやったつもりでも、なかなか調整が上手くいかない（体重がおちない）ときもあるんです。そういう時はとりあえずタイミング体操をやっておき、次のタイミングに備えればいいんですけど、ついつい他のダイエットに浮気したりして、リズムを崩しちゃうんですよね～
タイミングダイエットで主食調整の効果を出すためには、普段はバランスのとれた食生活を送っていたほうがいいということで、早くやせたいと、下手に減食するようなダイエット（例えば、毎日主食調整をするような行為）を行うと、かえってリズムが崩れてやせにくくなるみたいですね。
今回、数年ぶりにまた取り組み始めたわけですが、その効果のほどは、モニター結果の総集編でご報告いたします。